المقالات - الصحة
إن كنت تتناول المكملات الغذائية.. هل تعلم مخاطرها؟
كثيرون يعتمدون على المكملات الغذائية كمصدر رئيسي لبعض العناصر التي يحتاجها الجسم. لكن المخاطر التي قد تترتب على استخدامها دون استشارة متخصص قد تكون خطيرة لدرجة أنها قد تصل إلى الوفاة، كما حدث مؤخرًا في اليابان. أظهرت دراسة حديثة أجريت في كندا زيادة ملموسة في أعداد المراهقين الذين يتناولون…
إقرأ المزيد
هل الأرز يرفع السكري؟ وأيّ نوع يمكن لمريض السكري تناوله بأمان؟
يُعدّ الأرز عنصرًا أساسيًا على موائدنا اليومية، لكن لمرضى السكري سؤال دائم: هل الأرز يرفع مستوى السكر في الدم؟ الإجابة ليست بسيطة، إذ يختلف التأثير بحسب نوع الأرز وطريقة تناوله وكميته. في الواقع، يرتبط الأرز بما يُعرف بـ«المؤشر الغلايسيمي» (GI)، وهو مقياس يوضّح سرعة ارتفاع السكر في الدم بعد…
إقرأ المزيد
غلي الأعشاب أم نقعها؟ تعرفوا على الطريقة الصحيحة لكل نوع
مع تزايد الاهتمام بـالمشروبات العشبية لما تحويه من فوائد صحية وطبيعية، يظل السؤال الأهم: هل الأفضل غلي الأعشاب أم نقعها؟ تختلف طرق تحضير الاعشاب بحسب نوع العشبة والنبتة وهدف الاستخدام. فالحرارة مثلًا تؤدي دورًا محوريًا في استخراج المركبات الفعالة، ولكنها قد تؤثر سلبًا على بعض المركبات الحساسة. الأعشاب التي…
إقرأ المزيد
من سفرة العيد إلى نوم هادئ: 7 أطعمة خارقة تساعدكم على الاسترخاء والنوم العميق
للتغلب على أرق ما بعد وجبات العيد الدسمة، تناولوا أطعمة محددة غنية بالمغنيسيوم،التريبتوفان،والميلاتونين،قادرة على تعزيز الاسترخاء والنوم العميق. تشمل هذه الأطعمة الكرز الحامض، الموز، اللوز، الحليب الدافئ، الكيوي، الشوفان، والأسماك الدهنية،لتهدئة الأعصاب وتنظيم دورة النوم الطبيعية للجسم. 7 أطعمة خارقة للاسترخاء والنوم العميق إليكم قائمة بـ 7 أطعمة خارقة تساعدكم…
إقرأ المزيد
شرب الكاكاو يوميًا لمدة شهر: كيف يتغير جسمكم؟
الكاكاو ليس مجرد مشروب لذيذ، بل يحتوي مركبات طبيعية تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية. شرب كوب يوميًا لمدة شهر يمكن أن يترك آثارًا ملموسة على صحتكم، ولياقتكم، وحتى مزاجكم. نتائج ستلاحظونها بسرعة شرب الكاكاو يوميًا قد يغير الكثير في جسمكم وعقلكم، وهذه بعض النتائج المذهلة التي ستلاحظونها بسرعة: تأثيره…
إقرأ المزيد
بينها الكركم.. أفضل 5 أطعمة لتخفيف آلام التهاب المفاصل
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل تصلب، تورم، والتهاب المفاصل. لكن هناك أطعمة متوفرة في كل منزل، يمكنها التخفيف من هذه الآلام وتعزيز صحة العظام. ووفق دراسة منشورة في المكتبة الوطنية للطب الهندية، فإن تناول الأسماك، الخضروات الورقية، والمكسرات والفواكه المضادة للالتهاب، يمكن أن يخفف من أعراض تصلب المفاصل ويسهّل…
إقرأ المزيد
شرب الماء في رمضان: استراتيجيات ذكية لحماية الكلى
رمضان شهر الصيام يتطلب انتباهًا خاصًا لطريقة شرب الماء، فالترطيب الجيد ليس مجرد وسيلة لإرواء العطش، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة الكلى والجسم بالكامل. وفقدان السوائل لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مشاكل في الكلى، وتراكم السموم، لذلك فإن استراتيجيات ذكية للشرب تساعد على حماية الجسم من دون…
إقرأ المزيد
وداعًا للعطش في رمضان: وصفة مشروب السحور السحري
يعد الصيام خلال شهر رمضان تحديًا للجسم، خصوصًا فيما يتعلق بالحفاظ على الترطيب والطاقة طوال النهار. ويعاني الكثير من الصائمين من الشعور بالعطش، مما قد يؤثر على النشاط اليومي والتركيز. هنا يأتي دور مشروب السحور السحري، الذي يجمع بين المكونات الطبيعية المنعشة والمعادن الضرورية للجسم، ليصبح حلًا مثاليًا لمواجهة الجفاف…
إقرأ المزيد
وداعًا للغرز الجراحية… ضوءٌ يعيد الأعصاب إلى الحياة
منحت U.S. Food and Drug Administration موافقتها الرسمية على نظام علاجي مبتكر لإصلاح الأعصاب يعتمد على بوليمرات تُفعَّل بالضوء، في خطوة يُتوقع أن تُحدث تحولًا جذريًا في أساليب الجراحة المجهرية. التقنية الجديدة تستغني عن الغرز الدقيقة التي تتطلب وقتًا وجهدًا كبيرين تحت المجهر، وتقدّم بديلًا أسرع وأكثر مرونة لإعادة وصل…
إقرأ المزيد
"سحور بلا عطش".. دليلك الذهبي لصيام هادئ وجسم ممتلئ بالحيوية
لا تُقاس جودة السحور بكمية الطعام، بل بذكاء الاختيار. فالسحور المثالي هو الذي يعمل كخزان يمدّ الجسم بالسوائل تدريجيًا، ويحمي العضلات من الهدم عبر بروتينات بطيئة الامتصاص، ليمنحك طاقة مستقرة وشعورًا بالشبع يدوم حتى موعد الإفطار. هذا السحور مصمّم خصيصًا للحفاظ على توازن الأملاح والمعادن في الجسم، وتقليل الإحساس بالعطش…
إقرأ المزيد