يبحث كثيرون عن طرق طبيعية تساعدهم على الاسترخاء بعد يوم طويل، ويبدو أن الحل كان دائمًا في المطبخ! فالقرنفل، الذي نعرفه كأحد التوابل العطرية، يخفي بين مكوناته أسرارًا مدهشة لتحسين جودة النوم وتهدئة الأعصاب.

قديـمًا، كان الناس يضعون مسمارًا من القرنفل في الفم قبل النوم كوسيلة طبيعية لتخفيف التوتر وتهيئة الجسم للنوم الهادئ. ويحتوي القرنفل على مركب الأوجينول المعروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، ما يفسّر فعاليته في تقليل القلق وتعزيز الراحة النفسية.

وبحسب موقع health.clevelandclinic، فإن هذه العادة القديمة تستند إلى فوائد علمية حقيقية، بينما أكدت أخصائية التغذية مجد الخطيب عبر موقع أطيب طبخة أن هذه الفوائد معروفة منذ سنوات طويلة.

فوائد القرنفل قبل النوم:

• يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر والقلق.

• يحسّن عملية الهضم ويخفف من الحموضة والانتفاخ.

• يحافظ على صحة الفم ويقلل من رائحة الفم الكريهة.

يمكن الاستفادة منه بعدة طرق:
 مضغ مسمار واحد قبل النوم.
 تدليك الصدر أو المعصمين بزيت القرنفل المخفف.
 إضافة القليل من القرنفل إلى مشروب دافئ كالشاي أو الحليب مع العسل.

نصيحة مهمة: لا تُفرِطوا في استخدامه، فمسمار صغير يكفي لتحقيق الفائدة دون تهيّج الفم أو الحلق.

برأيي كمحرّرة، إدخال القرنفل ضمن روتينكم الليلي قد يكون الخطوة البسيطة التي تغيّر لياليكم نحو نوم أعمق وراحة أكبر.

#الليدي_كوين #alladyqueen #صحة #نوم_هادئ #جمال #العناية_بالذات #نصائح_ليلية #فوائد_القرنفل